Nhóm máu O nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người nhóm máu O

Là nhóm máu phổ biến, chiếm đến 50% dân số Việt Nam, nhóm máu O nên ăn gì là vấn đề nhiều người thắc mắc. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho những người nhóm máu O, hãy tham khảo thông tin chia sẻ dưới đây.

1. Tìm hiểu chế độ ăn theo nhóm máu

Trước khi tìm hiểu nhóm máu O nên ăn gì,bạn cần tìm hiểu về chế độ ăn theo nhóm máu. Nhiều kết quả nghiên cứu cho rằng, con người phản ứng với những thực phẩm khác nhau tùy theo nhóm máu của họ. Việc sử dụng thực phẩm chứa protein lectin không phù hợp với nhóm máu có thể gây tụ máu, dẫn tới các nguy cơ gây hại sức khỏe như bệnh về tim, thận, ung thư.

Nhóm máu O nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người nhóm máu O
Người nhóm máu O được cho là tiêu hóa thịt tốt vì dạ dày của họ có lượng axit cao

Nhóm máu ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn khác nhau do sự khác biệt trong cơ chế bài tiết của các nhóm máu. Chẳng hạn, người mang nhóm máu O được cho là tiêu hóa thịt tốt vì dạ dày của họ có lượng axit cao.

Bác sĩ Peter D’Adamo cho rằng: chế độ ăn theo nhóm máu giúp bạn đốt mỡ hiệu quả hơn, cải thiện nguồn năng lượng cho cơ thể, kích thích hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch và ung thư. Chính vì thế, chế độ ăn phù hợp theo nhóm máu cũng đang là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng hiện nay.

2. Nhóm máu O nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người nhóm máu O

Theo chế đô ăn theo nhóm máu thì nhóm máu A và O có chế độ ăn khá khắc nghiệt. Rất nhiều người lo rằng khi tuân theo chế độ ăn này có thể không hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Việc tuân theo một chế độ dinh dưỡng kết hợp chế độ tập luyện thường xuyên được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất . Đặc biệt, chế độ ăn theo nhóm máu cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe. Vậy nhóm máu O nên thực hiện chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Nhóm máu O được coi là nhóm máu cơ bản. Trong khẩu phần ăn của của người nhóm máu O, cần ưu tiên các nhóm thực phẩm nhiều protein có chất lượng cao như cá, bánh mì ăn kèm bơ sữa, thịt bò, gà, cừu… Người nhóm máu này nên ăn nhiều thịt bò nạc , thịt cừu, gà tây, thịt gà, hải sản, cá thu, cá trích, đậu nành, rau xanh, cải xoăn, rau củ và các loại trái cây.

Bên cạnh đó, người có nhóm máu O cần bảo đảm dinh dưỡng bằng cách tăng cường thêm canxi và chất xơ hòa tan bằng cách hấp thu các thực phẩm từ bơ, đặc biệt là yaourt, pho mát có thành phần chất béo thấp và sữa đậu nành, gạo, ngũ cốc chưa qua tinh chế và các loại rau xanh.

Nhóm máu O nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người nhóm máu O
Bên cạnh protein, người nhóm máu O cũng nên bổ sung nhiều rau xanh trong chế độ dinh dưỡng

Ngoài ra, các loại rau xanh giàu vi-ta-min K, như cải xoăn và cải rổ, đều rất tốt cho người nhóm máu O. loại vitamin này rất cần để đông máu. Những người nhóm máu O có nồng độ thấp hơn nên cần vitamin K để giúp máu đông hoàn toàn.

3. Nhóm máu O không nên ăn gì?Những thực phẩm cần tránh

Bên cạnh nhóm máu O nên ăn gì thì bạn cũng cần tìm hiểu nhóm máu O không nên ăn gì. Mặc dù một người có nhóm máu O có thể ăn thịt một cách bình thường song họ nên kiêng thịt lợn và thịt ngỗng. Một số hải sản như trứng cá muối, cá da trơn, ốc xà cừ, bạch tuộc và cá trích ngâm cũng cần phải tránh. Bạn có thể xem thêm nhóm máu O ăn gì để giảm cân

Cùng với đó thì thực phẩm từ sữa thực sự không có lợi cho nhóm máu này. Tất cả các loại pho-mát trừ mozzarella cần nên tránh. Sữa, sữa chua hoặc sữa tách béo đều không có lợi cho chế độ ăn này.

Những loại dầu như dầu ngô, dầu hạt bông, dầu đậu phộng, dầu cây rum cần phải tránh sử dụng, cũng như các loại hạt để ăn như đậu phộng, hạt điều,.. bạn cũng nên kiêng ăn ngũ cốc. Tránh xa các sản phẩm ngô, yến mạch, lúa mì, bánh mì đen, bột gluten, semolina và cám.

Mặc dù trái cây và rau là những lựa chọn lành mạnh, những người có nhóm máu O nên tránh các loại rau như trái bơ, bông cải Brussels, cải bắp, ngô, cà tím, nấm, ô liu và khoai tây. Trái cây nên tránh bao gồm dừa, dưa đỏ và dưa hấu, cam, chuối và quýt.

Trên đây là chia sẻ về chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người nhóm máu O, giúp bạn trả lời câu hỏi nhóm máu O nên ăn gì, nhóm máu O không nên ăn gì để có kế hoạch ăn uống hợp lý nhất.

4.4 (88.57%) 14 votes