Nhóm máu O ăn gì để giảm cân? Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu O

Chế độ ăn dựa trên nhóm máu được hình thành dựa trên khái niệm dinh dưỡng cá nhân- ăn những thực phẩm khác nhau dựa trên cấu trúc sinh hóa của một ngưởi. Vậy nhóm máu O nên ăn gì để giảm cân? Nếu bạn là người thuộc nhóm máu O, có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng dưới đây.

1. Tìm hiểu chế độ giảm cân cho người nhóm máu O?

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp với nhóm máu là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả và hợp lý. Người có nhóm máu O chiếm khoảng 43% dân số, là nhóm máu đông nhất thế giới. Những người có nhóm máu O thường có hệ trao đổi chất rất chậm, điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ dàng tăng cân nếu ăn uống quá mức. Tuy nhiên, đây lại là điểm mạnh của bạn trong việc tham gia các hoạt động cần nhiều về sức bền như bơi lội, chạy xe đạp đường dài… vì cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo và duy trì năng lượng.

Nhóm máu O ăn gì để giảm cân? Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu O
Người có nhóm máu O thường có hệ trao đổi chất rất chậm, điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ dàng tăng cân nếu ăn uống quá mức

Theo chia sẻ của những chuyên gia giảng dạy Liên thông Cao đẳng Dược Khánh Hòa : Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trong dạ dày của những người nhóm máu O có lượng acid tiêu hóa nhiều hơn hẳn những nhóm máu khác, nên cơ thể họ dễ dàng chấp nhận các sản phẩm giàu đạm từ thịt và cá các loại. Bởi vậy chế độ dinh dưỡng của người nhóm máu O có hàm lượng protein cao.

2. Nhóm máu O ăn gì để giảm cân?

Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, để tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa cũng như đạt được mục đích giảm cân, người nhóm máu O cần lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp nhất với thể trạng và khả năng hấp thụ của cơ thể. Những loại hực phẩm người nhóm máu O có thể ăn thường xuyên bao gồm thịt, rau cải, hải sản, ngũ cốc, hoa quả.

Khẩu phần ăn của họ, cần ưu tiên các nhóm thực phẩm nhiều protein có chất lượng cao như cá, bánh mì ăn kèm bơ sữa, thịt bò, gà, cừu… Người nhóm máu này nên ăn nhiều thịt bò nạc , thịt cừu, gà tây, thịt gà, hải sản, cá thu, cá trích, đậu nành, rau xanh, cải xoăn, rau củ và các loại trái cây.

Nhóm máu O ăn gì để giảm cân? Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu O
Người nhóm máu O nên ăn nhiều thịt bò nạc , thịt cừu, gà tây, thịt gà, hải sản, cá thu, cá trích, đậu nành…

Trong đó, những loại thịt có màu đỏ là thức ăn tốt nhất như thịt bò, thịt bê, vì thế hãy sử dụng từ 100-150g trong 4-6 lần/tuần. Một tô rau cải xanh chứa hàm lượng canxi nhiều như một ly sữa, bởi vậy hãy ăn rau cảnh trong mỗi bữa ăn và ăn nhẹ với các loại hạt và đậu, hành tây, súp lơ, bắp cải, cà rốt, đào.  Bên cạnh chế độ dinh dưỡng giàu đạm, canxi, người nhóm máu O nên bổ sung nhiều các loại ngũ cốc được làm từ lúa mì, yến mạch, bột gạo và các loại hoa quả như táo, nho, dưa hấu.

Cùng với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, các vận động dành cho người nhóm máu O tốt nhất là  bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, thể dục thể hình. Tốt nhất mỗi ngày nên kiên trì tập thể dục và rèn luyện gân cốt để nhanh chóng giảm cân hiệu quả và khoa học nhất.

3. Một số điều cần biết khi giảm cân cho những người nhóm máu O

Theo chia sẻ của những chuyên gia dinh dưỡng, điều quan trọng cần lưu ý là người mang nhóm máu O nên thường xuyên duy trì chế độ dinh dưỡng hàng ngày và hạn chế việc thay đổi thực đơn một cách đột ngột vì hệ miễn dịch của những người có nhóm máu này thường chậm thích nghi với những điều kiện dinh dưỡng mới. Những người thuộc nhóm máu O thường có sự trao đổi chất diễn ra khá chậm, cơ thể không tiêu hóa được hết thức ăn cùng một lúc. Do đó, rất dễ tăng cân nếu không chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý.

Đặc biệt, nhóm máu O có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa, trứng nên tránh mầm lúa mì và các sản phẩm lúa mì như bánh mì. Đậu và các loại đậu cũng nên tránh khi có thể, vì chúng gây rắc rối với hệ tiêu hóa. Nên cẩn thận với rau họ cải như bắp cải, súp lơ vì chúng ức chế chức năng tuyến giáp.

Không nên sử dụng chế phẩm từ sữa bò, thay vào đó, hãy uống sữa dê, sữa chua, phomai…Hạn chế ăn tinh bột, tăng cường ăn rau xanh và thịt nạc. Kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao, nhằm tăng cường sinh lực và mang lại sức khỏe tốt hơn, sức bền nhiều hơn.

Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đã đem đến thông tin hữu ích, tìm hiểu nhóm máu O ăn gì để giảm cân cũng như một số điều cần biết khi lập chế độ giảm cân cho người nhóm máu O.

2.7 (54%) 10 votes